जब आप इंसानों जैसी इतनी अलग-अलग चीज़ों से निपट रहे होते हैं, तो ऐसे नियम बनाना बहुत मुश्किल होता है जो सभी के लिए समान रूप से काम करें। फिर भी, कुछ ऐसी खासियतें हैं जो सभी इंसानों में होती हैं, और इसका मतलब है कि कुछ बेसिक सिद्धांत बनाए जा सकते हैं। यहाँ वज़न कम करने में आपकी मदद करने के लिए पाँच आज़माए हुए तरीके दिए गए हैं।
5 Best Ways To Lose Weight
सबसे अच्छा तरीका 1
सफल वज़न घटाने की सबसे ज़रूरी रणनीति यह है कि आप जितनी कैलोरी लेते हैं, उससे ज़्यादा कैलोरी बर्न करें। आपको इसे अपनी ज़िंदगी के किसी पहलू में लागू करना मुश्किल नहीं लगना चाहिए। ज़्यादा फैट वाले खाने में कटौती करके अपनी डाइट को एडजस्ट करें, और हफ़्ते में तीन बार बीस मिनट के लिए कुछ आसान एक्सरसाइज़ करें। हर जगह गाड़ी चलाने के बजाय तेज़ चलना, हल्की जॉगिंग या स्विमिंग करने से मनचाहा असर होगा।
सबसे अच्छा तरीका 2
जिम की मेंबरशिप तेज़ी से पॉपुलर हो रही है, और जब तक आप जो एक्सरसाइज़ करते हैं वह अच्छी तरह से प्लान की गई है, यह बहुत फायदेमंद हो सकती है। एरोबिक एक्सरसाइज़ आपके प्लान का मुख्य हिस्सा होनी चाहिए, नहीं तो आप फायदे से ज़्यादा नुकसान कर सकते हैं। अगर आप इस बेसिक नियम का पालन करते हैं, तो कुछ एनारोबिक वज़न या रेजिस्टेंस ट्रेनिंग आपके शरीर को टोन करने में मदद कर सकती है। इससे आपको ज़्यादा ताकत और एनर्जी मिलेगी, और आपका आत्मविश्वास भी बढ़ेगा।
सबसे अच्छा तरीका 3
किसी प्रोफेशनल न्यूट्रिशनिस्ट या डायटीशियन से मिलना बहुत फायदेमंद हो सकता है। अगर आप अकेले कोशिश करते हैं, तो आपको यह पक्का करने के लिए कुछ सीरियस रिसर्च करनी होगी कि आप सच में हेल्दी खाना खा रहे हैं, और जो लोग यह कोशिश करते हैं, उनमें से कई अपनी डाइट में वैरायटी की कमी से निराश हो जाते हैं। ऐसा बिल्कुल भी नहीं होना चाहिए, क्योंकि बहुत सारे अलग-अलग हेल्दी खाने हैं जो आपको वज़न कम करने में मदद करते हैं। किसी प्रोफेशनल की सलाह लेने से वज़न कम करने का काम बहुत ज़्यादा मज़ेदार लग सकता है!
सबसे अच्छा तरीका 4
ट्रेनिंग के लिए कोई दोस्त ढूंढें। अगर आप और आपका दोस्त दोनों दिन में एक ही समय पर रेगुलर फ्री रहते हैं, तो साथ में ट्रेनिंग करना समझदारी हो सकती है। जब आपको लगता है कि आप कहीं नहीं पहुँच रहे हैं, तो किसी का साथ होना आपको तब तक गेम में बनाए रख सकता है जब तक कि अचानक सुधार न दिखने लगे। अपनी एक्सरसाइज़ में सोशल पहलू होने से आपको इसका इंतज़ार रहेगा, और आप इसे ज़्यादा समय तक करते रहेंगे!
सबसे अच्छा तरीका 5
कम खाना ज़्यादा बार खाएं। अब कई डॉक्टर दिन में ज़्यादा बार खाना खाने की सलाह देते हैं, लेकिन हर बार कम खाना। यह शरीर में खाना पहुंचाने का ज़्यादा बैलेंस्ड तरीका है, जिससे शरीर पर पड़ने वाला बोझ ज़्यादा समय तक फैला रहता है। दिन में तीन बार खाना खाने का सिस्टम इंसानी शरीर की ज़रूरतों के बजाय काम के दिन के हिसाब से ज़्यादा बनाया गया है। जब आप कम मात्रा में ज़्यादा बार खाते हैं, तो शरीर खाने में मौजूद ज़्यादा पोषक तत्वों को सोख लेता है, इसलिए आपके शरीर को कम कैलोरी की ज़रूरत होती है।
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वज़न कम करने का सबसे अच्छा और असरदार तरीका हर इंसान पर निर्भर करता है, लेकिन इन आज़माए हुए तरीकों को अपनाएं और आपको नतीजे दिखेंगे। आपकी मदद के लिए कुछ असरदार रिसोर्स जानने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें।