5 Fun Ways to Get In Shape
The market is saturated with low-fat, low-carb and sugar-free foods. But despite the popular diets, “magical” pills and the latest, greatest fitness machines that all promise to melt away the pounds, more than half of American adults are overweight.
मार्केट में लो-फैट, लो-कार्ब और शुगर-फ्री खाने की चीजें भरी पड़ी हैं। लेकिन पॉपुलर डाइट, “मैजिक” पिल्स और लेटेस्ट, सबसे अच्छी फिटनेस मशीनों के बावजूद, जो सभी वज़न कम करने का वादा करती हैं, आधे से ज़्यादा अमेरिकी एडल्ट्स ओवरवेट हैं।
सच में वज़न घटाने में सफलता के लिए, हेल्थ एक्सपर्ट्स लंबे समय के लिए अपनी लाइफस्टाइल बदलने और रेगुलर एक्सरसाइज करने की अहमियत पर ज़ोर देते हैं। फिटनेस को फिर से मज़ेदार बनाने और मोटापे की लड़ाई को हमेशा के लिए जीतने में आपकी मदद करने के कुछ क्रिएटिव तरीके यहां दिए गए हैं।
* “हेल्दी” छुट्टियां मनाएं। फिटनेस को अपनी यात्राओं का हिस्सा बनाएं। किसी स्पा में जाएं, जहां थोड़ी पैंपरिंग के साथ, आप हाइकिंग, रॉक क्लाइंबिंग, किकबॉक्सिंग, एक्वा एरोबिक्स और योग का मज़ा ले सकते हैं।
* किसी अच्छे काम के लिए वॉक या रन करें। उदाहरण के लिए, 5K चैरिटी वॉक के लिए ट्रेनिंग, रेगुलर फिटनेस रूटीन शुरू करने के लिए आपको बस मोटिवेशन दे सकती है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपनी पसंदीदा चैरिटी को उसके लक्ष्य पूरे करने में मदद करेंगे।
* डांस करें। बॉलरूम या हिप-हॉप डांसिंग क्लास जॉइन करें। यह वज़न कम करने, डांस करना सीखने और मज़े करने का एक शानदार तरीका है।
* वज़न कम करें। कारमेन इलेक्ट्रा वाली नई DVDs आपके रेगुलर वर्कआउट रूटीन को मज़ेदार बनाने में मदद करती हैं और आपके अपने लिविंग रूम में आराम से अपनी बॉडी को टोन करने का एक मज़ेदार नया तरीका देती हैं।
“कारमेन इलेक्ट्रा की एरोबिक स्ट्रिपटीज़” और “कारमेन इलेक्ट्रा की एरोबिक स्ट्रिपटीज़ – फिट टू स्ट्रिप” तेज़ी से बहुत पॉपुलर हो रही हैं। फिटनेस एक्सपर्ट्स की मदद से, इलेक्ट्रा दर्शकों को हाई- और लो-इम्पैक्ट डांस और फिटनेस टेक्नीक से स्लिम होना सिखाती हैं। मज़बूत करने वाले मूव्स हिप्स, जांघों, बट्स और एब्स को टोन करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। DVDs के खास फीचर्स में वर्कआउट टिप्स वाला एक पॉप-अप वीडियो डिस्प्ले और एक कस्टमाइज़ेबल म्यूजिक ट्रैक शामिल है।
5 Easy Ways to Boost Your Metabolism
* पिलेट्स करें। पता करें कि पिलेट्स अनगिनत सेलिब्रिटीज़ की पसंदीदा वर्कआउट क्यों है, और आपके जिम की पिलेट्स क्लास हमेशा भरी क्यों रहती हैं। मशहूर पिलेट्स और योगा इंस्ट्रक्टर क्रिस्टिन मैक्गी की होस्ट की हुई “MTV: पिलेट्स मिक्स” DVD उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपने वर्कआउट में और भी लेटेस्ट बीट जोड़ना चाहते हैं। DVD में दो आधे घंटे के वर्कआउट सेशन हैं जो हाथों, पैरों और एब्स को टोन करने पर फोकस करते हैं, साथ ही एक ऐसा म्यूज़िक मिक्स है जो आपको उठकर वर्कआउट करने के लिए मोटिवेट करता है।
DVDs ऑनलाइन और देश भर के स्टोर्स में उपलब्ध हैं। – NU